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使用河南户外健身器材要牢记几点

来源:/news/161.html发布时间:2019-07-05

河南户外健身器材的用户比较广泛,男女老少皆宜,但有些地方还是需要我们注意的,以免因为盲目运动损害到身体!以下几点是河南户外健身器材厂家想要提醒大家的!
一、要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时间zui好在40分钟左右,不要低于30分钟,也不要超过1小时,老人和小孩在使用河南户外健身器材时zui好有年轻人在旁边。
二、锻炼前要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
三、不要运动过量,以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,zui高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老年人,首先要选择适合自己的运动项目。
四、运动后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

适当的运动增强体魄,过度运动和不正确的运动方式有害无益!

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